Embedded Files
Кому нужен балансборд?
Кому нужен балансборд?
Без балалансборда легко может существовать и спортсмен-экстремал и любой любитель физических нагрузок (ЛФК).
Развивать вестибулярный аппарат можно и приседая на одной ноге, и делая балансировочные асаны йоги. В обычной квартире легко найти предмет для балансирования, например, стул, на котором мы балансируем со школы. Такой он, первый тренажер баланса в жизни.
Балансборд нужен тем, кто попробовал и влюбился в неровность земли под двумя ногами. И под прочими частями тела. Балансборд нужен и тем, кто постоянно экспериментирует с усилением нагрузок на тело — еще один предмет для исследования.
Что главное?
Что главное?
Балансборды создаются для того, чтобы на них стоять ногами. Поэтому покрытие доски должно быть нескользящим и иметь защиту от влаги. Дело не в том, что ноги потеют и пот разъедает дерево. А в том, что рано или поздно вы захотите помыть деку, потом захотите оставить на лето на даче и тд. Поэтому, нескользящее покрытие и влагостойкость мы считаем основными параметрами, на которые нужно обращать внимание при выборе балансборда. Если вы решились купить балансборд из невлагостойкой фанеры — не бросайте его на балконе, хотя бы, и на даче тоже не надо.
От следующей детали зависит срок жизни балансборда — это полировка и лакировка острых краев доски. Необработанные острые края — места, с которых начнется старение и смерть балансборда — сколы, сход краски, расслоение фанеры — разрушение начинается с места удара, не покрытого лаком. Обратите внимание на то, на какие места приходится удар при первом качении. Если они острые — скруглите и залакируйте.
Что с размерами?
Что с размерами?
Размеры балансборда важны для очень высоких и очень низких людей. Высоким будет сложно на узкой и короткой доске, низким будет сложно на тяжелой и длинной деке и на высоком ролике.
Для людей, ростом от 120 до 190 см и весом до 90 кг мы рекомендуем доски, размером 75 на 40 см (Surf75, StandArt, EcoNom, SlimWake) с валиком диаметром 14 см.
Если вы хотите усложнить себе практику, то берите тот размер, на котором сложнее начать качение и устоять в равновесии.
Для прыжков и трюков подходят узкие модели, возможно даже — без ограничителей. Досок без ограничителей у нас нет в наличии, но можем сделать под заказ. Цена в районе 2000 грн за индивидуальную форму.
Для занятий йогой подойдет пробковое покрытие на Surf-yoga board.
Упражнения на балансборде
Упражнения на балансборде
Многие упражнения из других видов спорта легко перенести на доску с роликом.
Асаны йоги, которые можно делать на балансборде:
- врькшасана (поза дерева);
- планка;
- поза лотоса;
- поза голубя;
- чатуранга-дандасана;
- навасана (поза лодки);
- падахастасана;
- сукхасана;
- хастаттонасана и другие.
Большую часть асан получится сперва сделать на доске в комплекте с балансировочной подушкой, после чего заменить подушку роликом.
Упражнения из фитнеса, которые можно усложнить балансбордом:
- приседания;
- отжимания;
- упор и динамический упор с подъемом ноги;
- упражнения на руки с гантелями;
- стойки и наверняка еще много чего, уж простите, я йогу знаю лучше фитнеса.
Google Sites
Report abuse